장수하는 비결 : 매일 먹는 식탁에서 시작됩니다
건강하게 오래 사는 삶은 모두의 바람이지만, 아무나 누릴 수 있는 것은 아닙니다. 활기찬 80세, 90세를 맞이하는 사람들의 삶을 들여다보면 몇 가지 공통점이 눈에 띕니다. 적당한 운동, 스트레스 관리, 긍정적인 태도도 중요하지만, 그보다 더욱 확실하게 드러나는 공통점은 바로 식습관입니다.장수하는 사람들의 식단에는 한 가지 뚜렷한 특징이 있습니다. 바로 일상 속에서 아무 생각 없이 먹기 쉬운 '가공육'을 철저히 피한다는 점입니다. 햄, 소시지, 베이컨, 육포처럼 가공된 육류를 멀리하고, 자연 그대로의 식재료를 중심으로 식사를 구성합니다. 이는 단순히 건강을 위한 선택이 아니라, 몸속 염증을 줄이고 세포의 노화를 늦추기 위한 현명한 습관입니다.장수하는 사람들이 피하는 음식: 가공육세계보건기구(WHO)는 가..
2025. 4. 28.
장이 건강해야 내 몸도 편안합니다
현대인들은 빠른 생활 리듬과 끊임없는 스트레스로 인해 소화기관, 특히 위장의 건강에 자주 이상을 겪습니다. 위염과 위궤양은 단순히 소화불량을 넘어서, 전신 건강에 악영향을 끼칠 수 있는 질환입니다. '속 쓰림', '더부룩함', '명치 통증'을 가볍게 넘기기보다는, 조기에 관리하는 것이 중요합니다.위염은 위 점막이 염증을 일으킨 상태이며, 위궤양은 이 염증이 악화되어 점막이 깊게 손상된 상태를 의미합니다. 주된 원인은 헬리코박터 파일로리 감염, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 남용, 과도한 음주, 흡연, 그리고 만성 스트레스입니다. 특히 스트레스는 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 손상시키는 주요 요인으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO) 또한 헬리코박터 감염을 위암의 주요 위험인자로 분류하고 ..
2025. 4. 27.
