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해조류가 막아낸다, 미세먼지로 인한 염증 : 과학이 밝힌 항염 비빌 봄이면 꽃보다 먼저 찾아오는 불청객이 있다. 바로 ‘미세먼지’다. 아침에 창문을 열자마자 공기부터 탁하고, 마스크를 쓰지 않으면 목이 따갑고 눈이 뻑뻑해진다. 이런 상황이 반복되다 보면 단순한 불편을 넘어 건강에 대한 위협으로 다가온다. 특히 미세먼지는 몸속 깊숙이 침투해 염증을 유발하는 유해물질이라는 점에서 그 위험성이 점점 더 강조되고 있다.호흡기 질환이나 알레르기처럼 겉으로 드러나는 증상뿐 아니라, 두통, 피로, 면역 저하 같은 전신 염증 반응도 무시할 수 없다. 이런 환경에서 살아가는 우리에게 필요한 건 단순한 회피가 아니라, 체내 염증을 조절하고 완화할 수 있는 생활 속 대안이다.그 해답을 우리는 뜻밖의 곳에서 찾을 수 있다. 바로 바다, 그리고 그 바다에서 자라는 해조류다. 예로부터 건강식으로.. 2025. 4. 4.
“좋은 콜레스테롤을 높이는 6가지 음식 – 의사들이 먼저 먹는 식단 공개” 콜레스테롤, 무조건 나쁘기만 할까? 착한 콜레스테롤을 아시나요?콜레스테롤이라고 하면 대개는 부정적인 이미지부터 떠올리게 된다. 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 각종 질환의 주범처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분이며, 모든 세포막의 구성 요소이자, 호르몬과 비타민 D를 만드는 데 반드시 필요한 물질이다. 문제는 이것이 많거나, 잘못된 형태로 축적될 때다.콜레스테롤은 LDL(저밀도 지단백)과 HDL(고밀도 지단백) 두 가지로 나뉘며, 이 중 LDL은 혈관 벽에 쌓여 염증과 동맥경화를 유발하는 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있다. 반면 HDL은 혈관을 청소하고, LDL을 간으로 이동시켜 제거하는 역할을 하기 때문에 ‘좋은 콜레스테롤’이라 불린다. HDL 수치가 낮으면 .. 2025. 4. 2.
"의사들이 직접 추천하는 암예방 식품5가지-매일 먹는 식단이 생명을 바꾼다" 의학적으로 검증된 암 예방 식품 5가지를 소개합니다. 매일 먹는 식단을 통해 암의 위험을 낮추는 건강한 습관을 시작해보세요.건강은 식탁에서 시작된다 – 암 예방의 열쇠, 음식 속에 있다암은 여전히 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나다. 초기 증상이 거의 없어 조기에 발견하기 어렵고, 일단 발병하면 치료와 회복에 오랜 시간과 비용이 들어가는 만큼, 예방의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 최근 의학계에서는 특정 식품이 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 계속해서 발표되고 있으며, 이를 반영한 식단 관리가 점점 더 주목받고 있다.특히 면역력을 강화하고, 염증 반응을 억제하며, 암세포의 성장과 확산을 차단하는 데 관여하는 자연 유래 성분들이 있는 음식들은 의료진들 사이에서도 권장되고 있다... 2025. 4. 1.
"너무 아픈 대상포진, 후회하지 않으려면 지금 알아두세요!" 대상포진이란 무엇인가? – 신경을 따라 퍼지는 고통의 실체대상포진은 단순한 피부병이 아니다. 이 질환은 수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus, VZV)가 원인으로, 어릴 적 수두를 앓았던 이들이 수십 년이 지나 갑자기 발병하는 경우가 많다. 수두를 일으킨 바이러스는 몸에서 완전히 사라지지 않고, 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해진 틈을 타 재활성화된다. 이때 생기는 것이 바로 대상포진이다.신경을 따라 퍼지는 바이러스의 특성 때문에 대상포진은 피부 발진 외에도 극심한 통증을 동반한다. 마치 바늘로 찌르는 듯하거나 전기가 오르는 듯한 통증이 대표적인 증상이며, 피부에는 띠 모양으로 수포가 올라온다. 일반적으로 몸의 한쪽 면에 국한되어 나타나며, 주로 흉부나 얼굴, 눈 주위 등에.. 2025. 3. 27.
발 건강이 전신에 미치는 긍정적인 영향 1. 발은 제2의 심장일까? – 발 건강이 전신에 미치는 영향“발은 제2의 심장이다”라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 단순한 비유 같지만, 이 표현은 의학적으로도 일정 부분 근거가 있다. 실제로 발은 우리 몸의 말단부에 위치하며, 혈액순환의 끝점이다. 심장에서 뿜어져 나온 혈액이 온몸을 돌고 마지막으로 도달하는 곳이 바로 발이고, 다시 심장으로 돌아오기 위해선 발 근육의 수축과 이완이 펌프 역할을 하며 도움을 준다.이런 이유로 노인이나 만성질환자, 오랜 시간 앉아 있는 현대인에게 발 건강은 곧 전신 건강과 직결되는 문제다. 발이 붓거나 차가워지거나, 혹은 통증이 있는 상태가 지속되면 단순히 국소적인 불편함이 아니라 혈액순환 저하, 신경문제, 자세불균형 등 더 큰 건강문제를 유발할 수 있다.또한 발에.. 2025. 3. 25.
봄철 운동, 발목 조심하세요! 관절염 예방을 위한 걷기 습관과 주의점 1. 봄철 운동이 발목 관절에 주는 영향 – 왜 지금이 위험한 시기인가?봄이 오면 몸이 먼저 반응한다. 겨울 내 움츠렸던 몸을 펴고 싶어지는 계절, 자연스럽게 산책이든, 가벼운 러닝이든, 자전거든 뭔가 시작하게 된다. 나도 그랬다. 3월 초, 오랜만에 운동화를 꺼내 신고 아파트 단지를 한 바퀴 돌았던 날, 기분이 어찌나 좋던지. 그런데 바로 그다음 날부터 발목이 묵직하게 아프기 시작했다.사실 우리는 대부분 "무리해서 그렇겠지"라며 대수롭지 않게 넘긴다. 하지만 봄철, 특히 갑작스러운 운동량 증가가 발목 관절에 부담을 주는 대표적인 시기라는 걸 아는 사람은 많지 않다.겨울 동안 관절은 관절낭의 유연성이 떨어지고, 연골이 받는 충격 흡수력도 둔해지는데, 갑자기 운동을 시작하면 이 관절 부위가 충격을 그대로 .. 2025. 3. 24.

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