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"콜레스테롤이 치매 위험까지? 지금 바로 알아야 할 사실" 새로 옮긴 직장에서 회식이 자주 있어서 과식도 하고 음주도 종종 하게 돼서 몸이 붓고 뱃살도 찌고 또 해산물을 즐겨 먹는데 새우가 콜레스테롤이 높다는 말을 자주 들어서 이래저래 걱정이 돼서 건강검진을 받으러 갔다. 담당 선생님이 결과를 알려주는데 "콜레스테롤 수치가 좀 높네요. 식습관을 조절하는 게 좋겠습니다."  1~2년 바쁘다고 운동도 안 하고 식단관리도 못했던 상황이라서 예상은 했지만 순간 머릿속이 복잡해졌다. "좋아하는 음식을 다 먹지 말아야 하나?"  ‘콜레스테롤은 무조건 낮아야 하는 걸까? 아니면 우리 몸에 꼭 필요한 걸까?’ 사람들은 흔히 콜레스테롤을 나쁜 것으로 생각한다. 하지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 세포막을 형성하고, 호르몬을 생성하는 등 꼭 필요한 성분이다.. 2025. 2. 2.
"레몬의 배신! 해독 효과 진짜일까?"(건강하게 디톡스하자) 건강한 식습관을 실천하는 사람들 사이에서 아침 공복에 레몬즙을 물에 타서 마시는 습관이 유행하고 있습니다. 레몬 디톡스는 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진한다고 알려져 있지만, 실제로 해독 효과가 있는지 과학적으로 검증된 사실일까요? 많은 사람들이 레몬을 건강식품으로 인식하고 있으며, 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 하지만 해독 효과와 직접적인 연관이 있는지에 대해서는 논란이 있습니다. 체내 독소는 간과 신장이 자연스럽게 제거하는 과정이기 때문에, 특정 식품이 해독을 직접적으로 담당한다는 주장은 과학적으로 확실한 근거가 부족합니다. 그렇다면 레몬 디톡스는 단순한 유행일까요, 아니면 정말 건강에 도움이 되는 습관일까요?레몬 디톡스란 레몬즙을 물에 타서.. 2025. 2. 2.
봄이 오기 전에 -3kg! 건강한 4주 다이어트 플랜 새해가 시작된 지 얼마 지나지 않은 것 같은데 벌써 2월입니다. 겨울 동안은 두꺼운 옷 덕분에 몸매를 신경 쓰지 않아도 괜찮았지만, 이제 곧 봄이 오고 얇은 블라우스와 원피스를 입을 시기가 다가옵니다. 이맘때쯤이면 많은 사람이 다이어트를 결심하지만, 무리한 단식이나 원푸드 다이어트 같은 극단적인 방법을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 건강을 해치면서까지 체중을 줄이는 것은 옳지 않습니다.다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니라 건강을 지키고 더 활력 있는 몸을 만드는 과정이어야 합니다. 불필요한 체지방을 줄이고, 대사를 활성화하며, 에너지를 높이는 것이 진짜 건강한 다이어트입니다. 특히 이번 플랜은 4주 동안 -3kg 감량을 목표로 하되, 근육량을 유지하면서 건강하게 체지방을 줄이는 방식으로 진.. 2025. 2. 2.
설날 폭식 후 살이 확 쪘다면? 3일 만에 급찐살 빼는 법! 설날 연휴 동안 기름진 전, 떡국, 갈비찜 등 맛있는 명절 음식을 마음껏 먹었다면, 몸이 무거워진 느낌이 들 수 있습니다. 체중계에 올라가 보니 숫자가 훌쩍 올라가 있어 당황스럽기도 합니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 급하게 찐 살은 대부분 수분과 탄수화물로 인한 일시적인 증가일 가능성이 크기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 하면 빠르게 원래 체중으로 돌아갈 수 있을까요? 오늘은 설날 폭식 후 3일 만에 급찐살을 빼는 방법을 구체적으로 알아보겠습니다.1. 설날에 먹는 음식이 살찌는 이유명절 음식은 기름진 재료와 탄수화물이 많아 칼로리가 높습니다. 특히 전이나 튀김류는 기름을 많이 사용해 열량이 높고, 떡국과 떡볶이 같은 탄수화물 위주의 음식은 혈당을 급격히 올려 지방으로 저장되기 쉽습니다. 또한, 간장.. 2025. 2. 2.
"뼈 주사 한번 맞고 후회하는 사람들, 왜?" “요즘 무릎이 계속 아파서 병원에 갔는데, 의사 선생님이 ‘뼈주사’를 맞아보라고 하시더라고요. 그런데 뼈주사가 정확히 뭔지, 부작용은 없는지 궁금해서 알아보고 있어요.”이런 고민, 해본 적 있지 않으신가요? 관절이나 연골이 손상되면 병원에서는 다양한 주사 치료를 권유하는데요. 주변에서도 “나도 연골주사 맞았더니 괜찮아졌어”, “인대강화주사 좋다더라” 같은 이야기를 많이 들을 수 있습니다. 하지만 막상 맞으려면, “이 주사가 내 몸에 안전할까?”, “효과는 얼마나 지속될까?” 하는 궁금증이 생기죠.그래서 오늘은 관절·연골·인대·뼈 건강을 위해 사용되는 주사 치료법을 하나씩 알아보고, 병원에서 많이 사용하는 주사 10가지와 일반적인 명칭(뼈주사, 연골주사 등)까지 함께 정리해 보겠습니다.1. 병원에서 사용하.. 2025. 2. 1.
"일본 여자들은 왜 날씬할까?" 한국 다이어트와 비교 1. 한국과 일본의 다이어트 방식 차이"일본 여자들은 왜 날씬할까? " 왠지 경쟁심이 발동되지만 비법이 있다면 배워봐야겠죠? 다이어트는 여성의 전유물이 아닙니다. 건강을 위해서 성별을 불문하고 많은 사람들이 식단조절, 체중관리, 다양한 운동 방식으로 다이어트를 한다.  다이어트를 계획하고 실행한다는 것 자체만으로도 자신을 사랑하고 관리하는 노력이다. 다이어트는 살을 빼는 것뿐만 아니라 건강한 몸을 만드는 과정이다.  한국과 일본은  다이어트 문화와 방식이 큰 차이가 있다. 한국은 헬스장 운동과 단백질 위주의 식단이 인기지만, 일본은 식사량을 조절하고 장 건강을 중심으로 한 다이어트를 선호한다. 그렇다면 두 나라 중 어떤 방식이 더 효과적인지 비교해 볼까요?한국과 일본은 기후 환경과 음식이 다르니 식습관과.. 2025. 2. 1.

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