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속쓰림을 악화시키는 식습관, 제대로 고쳐야 하는 이유 속 쓰림은 많은 사람이 경험하는 흔한 소화기 불편 중 하나입니다. 대개 위산이 식도로 역류하면서 발생하는데, 식습관과 섭취한 음식에 따라 속 쓰림 증상이 심해질 수 있습니다. 이번 글에서는 속 쓰림을 악화시키는 주요 음식과 잘못된 식습관, 그리고 이를 개선할 수 있는 팁을 알아보겠습니다.1. 속 쓰림을 유발하는 주요 음식(1) 매운 음식원인: 매운 음식에 포함된 캅사이신 성분은 위산 분비를 촉진해 식도와 위에 자극을 줄 수 있습니다.대표 음식: 고추, 매운 양념 치킨, 매운탕 등대처법: 매운 음식을 먹고 난 뒤 속 쓰림이 느껴진다면 차가운 우유나 따뜻한 물을 섭취해 위산을 중화시키는 것이 좋습니다.(2) 기름진 음식원인: 지방이 많은 음식은 위장 내 음식이 오래 머물게 하며, 위산 역류를 촉진할 가능성이.. 2025. 1. 27.
설날에 꼭 알아야 할 골든타임 질병별 대처법과 병원 정보 골든타임은 응급 상황에서 환자의 생명을 구하고 후유증을 줄이는 데 있어 가장 중요한 시간입니다. 특히 설날처럼 가족과 함께 많은 음식을 즐기는 시기에는 기도 폐쇄, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 위급 상황이 갑작스럽게 발생할 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 골든타임을 지켜야 할 대표적인 질병, 그 원인, 증상, 응급처치 방법을 의료적 근거와 함께 정리했습니다. 추가로 설날 연휴에 문을 여는 응급 병원 정보를 안내합니다.1. 심근경색: 90분 이내로 치료가 시작돼야주요 원인 및 촉발 요인주요 원인: 심장으로 가는 혈관이 혈전(피떡)으로 막혀 심장 근육에 산소 공급이 중단됩니다.촉발 요인: 고지방 식단, 과도한 스트레스, 음주 등이 주요 유발 요인입니다.증상가슴 중앙에서 느껴지는 극심한 압박감과 통증통증이 어깨.. 2025. 1. 27.
설날 튀김·전 요리, 올리브유만 믿었다간 큰일 납니다! 올리브유, 설날 명절 요리에 잘 쓰고 계신가요?설날 명절 음식 준비하느라 바쁘시죠? 잡채, 전, 튀김, 구이까지 맛있는 명절 음식들이 줄줄이 준비될 텐데, 요리할 때 어떤 기름을 사용하시는지 궁금합니다. 최근 들어 올리브유를 명절 요리에 사용하는 분들이 많아지고 있어요. 건강에 좋다는 말이 많기도 하고, "기름진 음식을 조금이라도 덜 부담스럽게 만들 수 있지 않을까?" 하는 생각 때문이죠.그런데 올리브유가 정말로 모든 요리에 완벽한 선택일까요? 오늘은 설날 음식 조리 시 많이 사용하는 올리브유가 건강에 좋은 이유와 잘못 사용하면 오히려 독이 될 수 있는 이유, 그리고 전이나 튀김에 안전하게 사용할 수 있는 기름의 성분까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.1. 올리브유가 왜 건강에 좋을까요?올리브유는 예로부터 지중.. 2025. 1. 26.
설날 음식 제대로 즐기기: 췌장 건강과 당뇨 예방 꿀팁 설날 명절, 건강을 지키는 슬기로운 관리법(예방)설날이 다가오면 가족들과의 만남, 맛있는 명절 음식, 오랜만에 나누는 술자리 등이 떠오르죠. 하지만, 이런 즐거운 시간 속에서도 건강 관리는 잊지 말아야 합니다. 특히, 기름진 명절 음식과 과식, 그리고 음주는 췌장에 큰 부담을 주고 당뇨병과 비만으로 이어질 수 있는 위험 요인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 설날 명절 동안 췌장을 보호하고 건강을 유지하는 방법을 편안하게 이야기해 보겠습니다.설날 음식, 맛있긴 하지만 조심해야 합니다(췌장기능저하)설날 하면 떠오르는 음식들이 많습니다. 잡채, 전, 갈비찜, 떡국까지. 하나같이 맛있는 음식들이지만, 솔직히 칼로리가 높은 편입니다. 특히 전은 기름에 튀기거나 부쳐내는 음식이라 기름진데, 명절 동안 자꾸 손이 .. 2025. 1. 26.
몸속에 쌓인 미세플라스틱, 배출할 수있을까?과학이 알려준 해답: 미세플라스틱이란 무엇인가?미세플라스틱(Microplastics)은 5mm 이하의 작은 플라스틱 조각으로, 우리가 매일 사용하는 플라스틱 제품이 분해되면서 발생합니다. 이 입자들은 크기가 매우 작아 공기, 물, 음식 등 다양한 경로로 우리 몸에 들어올 수 있습니다.미세플라스틱 어디에 많을까?플라스틱 폐기물: 병, 포장재, 비닐 등이 환경에서 분해되며 생긴 조각.화장품 및 세정제: 스크럽제나 치약에 포함된 마이크로비즈.세탁: 합성섬유 옷에서 배출되는 미세 섬유.공기 중 먼지: 타이어 마모나 산업 배출로 생성된 입자.우리 눈에 보이지 않는 이 작은 입자들이 어떻게 몸에 들어오고, 무슨 일이 일어나는지 구체적으로 살펴보겠습니다.우리 몸에 닿으면 어떤 일이 일어날까?미세플라스틱은 다양한 경로를 통해 몸에 흡수됩니.. 2025. 1. 25.
젊음을 부르는 한 끼: 저속노화 레시피 따라하기 노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 하지만 모든 사람이 같은 속도로 나이를 먹는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 40대임에도 피부가 탄력 있고 몸이 건강하지만, 어떤 사람은 30대에 이미 잦은 피로와 피부 노화를 겪습니다. 이런 차이는 바로 "가속노화"와 "저속노화"라는 두 가지 상반된 개념으로 설명할 수 있습니다.가속노화는 나이가 들면서 신체와 정신적 기능이 정상보다 더 빠르게 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 반대로, 저속노화는 노화 속도를 천천히 늦추고, 건강을 유지하며 나이를 먹는 과정을 의미합니다. 중요한 것은, 노화의 속도는 단순히 유전자에 의해서만 결정되지 않고, 우리가 매일 선택하는 생활습관에 의해 크게 달라질 수 있다는 점입니다.그렇다면 가속노화를 유발하는 원인은 무엇이며, 어떻게 저속노화를.. 2025. 1. 25.

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