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고혈당이 만성 피로를 부른다? 혈당 조절하는 생활 습관 "아무리 자도 피곤하고, 몸이 무겁고 집중도 안 된다."많은 사람들이 이런 증상을 경험하지만, 단순한 피로라고 넘겨버리기 쉽다. 하지만 의외로 이런 만성 피로의 원인이 혈당 문제에서 비롯되는 경우가 많다.우리 몸은 혈당을 일정하게 유지해야 원활하게 에너지를 공급할 수 있다. 하지만 혈당이 급격히 오르거나 떨어지면, 체내 에너지 균형이 무너지고 쉽게 피로를 느낀다. 특히 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승 후 급격한 저하)가 반복되면 피로감이 지속적으로 쌓일 수 있다.이런 상태가 지속되면 단순한 피로가 아니라 숨은 당뇨(당뇨 전단계)로 이어질 위험도 있다. 그렇다면 고혈당이 어떻게 만성 피로를 유발하는지, 그리고 혈당을 건강하게 조절하는 방법은 무엇인지 알아보자.1️⃣ 혈당이 높으면 왜 피로해질까?혈당은 우리.. 2025. 2. 3.
"혈관이 늙으면 몸도 늙는다! 젊고 건강한 혈관을 만드는 식습관" 건강검진을 받았을 때 의사로부터 "혈관 나이가 실제 나이보다 많습니다"라는 말을 듣는다면 누구라도 깜짝 놀랄 것이다. 겉으로 보기에는 멀쩡해 보이지만, 혈관은 눈에 보이지 않는 곳에서 서서히 노화되고 있다. 심지어 평소 아무 증상이 없어도 혈관이 점점 좁아지고 탄력을 잃어가는 과정이 진행될 수 있다.혈관은 우리 몸에서 산소와 영양소를 전달하는 중요한 통로다. 하지만 잘못된 식습관이 지속되면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이고 혈류가 원활하지 않게 되면서 심혈관 질환 위험이 커질 수 있다. 대표적인 예로 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 질환이 있다. 문제는 이런 병들이 대부분 혈관이 70% 이상 막혀야 증상이 나타난다는 점이다.다행히도 혈관 건강은 식습관과 생활 습관을 개선하는 것만으로도 충분히 회복.. 2025. 2. 3.
"나도 모르게 노화 촉진? 지금부터 바꿔야 할 식습관 5가지!" 건강한 식습관에 대한 관심은 매년 꾸준히 증가하고 있다. 하지만 그만큼 어떤 음식을 먹어야 건강에 좋을지 고민하는 사람들도 많다. 다이어트를 하거나 면역력을 높이고 싶어도, 막상 어떤 식단을 선택해야 할지 모르는 경우가 많다.올해는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취와 지속 가능한 건강식 습관이 트렌드로 자리 잡았다. 특히 뇌 건강, 소화 건강, 면역력 강화에 좋은 식재료들이 주목받고 있다.이제 막 건강한 식습관을 시작하려는 사람이라면, 어떤 슈퍼푸드가 효과적인지, 꼭 챙겨야 할 영양소는 무엇인지, 실천 가능한 건강식 레시피는 어떤 것이 있는지 알아두는 것이 중요하다. 오늘은 올해 주목해야 할 건강식 트렌드와 실천 방법을 정리해 보겠다.1. 우리 몸을 위한 건강식, 어떤 식재료가.. 2025. 2. 3.
"콜레스테롤이 치매 위험까지? 지금 바로 알아야 할 사실" 새로 옮긴 직장에서 회식이 자주 있어서 과식도 하고 음주도 종종 하게 돼서 몸이 붓고 뱃살도 찌고 또 해산물을 즐겨 먹는데 새우가 콜레스테롤이 높다는 말을 자주 들어서 이래저래 걱정이 돼서 건강검진을 받으러 갔다. 담당 선생님이 결과를 알려주는데 "콜레스테롤 수치가 좀 높네요. 식습관을 조절하는 게 좋겠습니다."  1~2년 바쁘다고 운동도 안 하고 식단관리도 못했던 상황이라서 예상은 했지만 순간 머릿속이 복잡해졌다. "좋아하는 음식을 다 먹지 말아야 하나?"  ‘콜레스테롤은 무조건 낮아야 하는 걸까? 아니면 우리 몸에 꼭 필요한 걸까?’ 사람들은 흔히 콜레스테롤을 나쁜 것으로 생각한다. 하지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 세포막을 형성하고, 호르몬을 생성하는 등 꼭 필요한 성분이다.. 2025. 2. 2.
"레몬의 배신! 해독 효과 진짜일까?"(건강하게 디톡스하자) 건강한 식습관을 실천하는 사람들 사이에서 아침 공복에 레몬즙을 물에 타서 마시는 습관이 유행하고 있습니다. 레몬 디톡스는 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진한다고 알려져 있지만, 실제로 해독 효과가 있는지 과학적으로 검증된 사실일까요? 많은 사람들이 레몬을 건강식품으로 인식하고 있으며, 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 하지만 해독 효과와 직접적인 연관이 있는지에 대해서는 논란이 있습니다. 체내 독소는 간과 신장이 자연스럽게 제거하는 과정이기 때문에, 특정 식품이 해독을 직접적으로 담당한다는 주장은 과학적으로 확실한 근거가 부족합니다. 그렇다면 레몬 디톡스는 단순한 유행일까요, 아니면 정말 건강에 도움이 되는 습관일까요?레몬 디톡스란 레몬즙을 물에 타서.. 2025. 2. 2.
봄이 오기 전에 -3kg! 건강한 4주 다이어트 플랜 새해가 시작된 지 얼마 지나지 않은 것 같은데 벌써 2월입니다. 겨울 동안은 두꺼운 옷 덕분에 몸매를 신경 쓰지 않아도 괜찮았지만, 이제 곧 봄이 오고 얇은 블라우스와 원피스를 입을 시기가 다가옵니다. 이맘때쯤이면 많은 사람이 다이어트를 결심하지만, 무리한 단식이나 원푸드 다이어트 같은 극단적인 방법을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 건강을 해치면서까지 체중을 줄이는 것은 옳지 않습니다.다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니라 건강을 지키고 더 활력 있는 몸을 만드는 과정이어야 합니다. 불필요한 체지방을 줄이고, 대사를 활성화하며, 에너지를 높이는 것이 진짜 건강한 다이어트입니다. 특히 이번 플랜은 4주 동안 -3kg 감량을 목표로 하되, 근육량을 유지하면서 건강하게 체지방을 줄이는 방식으로 진.. 2025. 2. 2.

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