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"왜 잠이 부족하면 살이 찔까? 식욕조절과 신진대사의 비밀" 수면 부족은 단순한 피로의 문제가 아니라 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 수면이 부족할 경우 신체의 호르몬 균형이 깨지고 신진대사가 저하되면서 비만 위험이 증가합니다. 이 글에서는 수면 부족과 체중 증가의 관계를 과학적으로 분석하고, 건강한 수면 습관을 통해 체중을 효과적으로 관리하는 방법을 제시합니다.1. 수면 부족이 식욕을 증가시키는 이유 – 호르몬 변화의 영향수면 부족이 지속되면 단순히 피로를 느끼는 것이 아니라, 신체 내부에서 다양한 생리학적 변화가 발생한다. 특히, 식욕 조절과 관련된 호르몬 시스템이 불균형을 일으키면서 배고픔을 더 강하게 느끼고, 포만감을 덜 느끼게 된다는 점이 주목할 만하다. 이러한 변화는 궁극적으로 칼로리 섭취량을 증가시키고, 체중 증가로 이어질 가능성.. 2025. 3. 20.
스트레스가 불러오는 질병: 우리 몸을 어떻게 망가뜨릴까? 스트레스는 단순히 정신적인 부담을 넘어, 신체의 거의 모든 기관과 시스템에 악영향을 미치는 강력한 요인이다. "만병의 근원"이라는 말이 과장이 아닐 정도로, 스트레스는 면역력을 저하시켜 각종 질병을 유발하며, 소화기, 심혈관계, 신경계, 내분비계 등 광범위한 영역에 걸쳐 영향을 미친다. 소화불량과 위염으로 2개월 동안 병원치료와 약을 복용했다.  평소에 맵고 짠음식을 줄이고 야채와 과일, 현미쌀 잡곡밥 등등 식단관리를 잘하고 있었던 터라 무슨 이유일까? 궁금했다. 식단관리만 해서는 건강을 유지하는 것은 아니다. 직장문제와 여러가지 고민들로 신경이 날카로워져 있었고 수면의 질도 떨어졌다. 역시나 스트레스는 마음도 괴롭히고 건강도 헤친다. 병원 진료할때 담당의사가 가장 먼저 한 질문이 "요즘 극도의 스트레스.. 2025. 3. 18.
"현미보다 좋은 파로쌀? 다이어트부터 혈당 조절까지" 가족력은 없는데 "당뇨 전단계" 진단을 받았다.  요즘 식단이 당뇨를 피하기 쉽지 않다. 주말은 반드시 피자와 치킨이어야 하고 친구들과 만나면 삼겹살과 달달한 디저트를 먹어야 한다. 회식 때는 육류와 음주를 피할 수 없고,  아침에는 샌드위치와 커피, 점심식사는 대부분 돈가스, 짭짤한 순두부찌개, 햄이 듬뿍 들어간 부대찌개,  돼지고기 김치찌개로 즐긴다. 내가 선택한 식단이지만 당뇨로 가는 지름길인 듯하다.  주중에는 바빠서 운동할 시간이 부족하고 주말에는 너무 지쳐서 쉬기 바쁘다.  어쨌든 당뇨 전단계라고 하니 식겁했다. "닭가슴살만 먹고살아야 하나? 탄수화물은 완전히 끊어야 하나? 하루에 몇 시간씩 운동해야겠지?"라고 머릿속이 복잡했다. 건강관리의 기본은 식단관리이고 주식으로 섭취하는 음식부터 내 체.. 2025. 3. 17.
"빈혈! 혈액 검사부터 내시경 검사까지 정확한 진단이 필수" 1. 빈혈의 원인, 증상 및 치료법 빈혈(Anemia)은 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮아져 체내 산소 공급이 원활하지 않은 상태를 의미한다. 적혈구는 산소를 운반하는 역할을 하며, 그 중심에는 헤모글로빈이라는 단백질이 존재한다. 헤모글로빈이 부족하면 체내 조직과 장기에 충분한 산소가 공급되지 못해 다양한 증상이 나타난다.빈혈은 남녀노소 누구나 발생할 수 있지만, 특히 임산부, 노인, 성장기 어린이, 만성 질환자에게서 흔히 발견된다. 일반적으로 빈혈은 급성(급작스럽게 발생) 또는 만성(서서히 진행) 형태로 나타나며, 원인에 따라 철분 결핍성 빈혈, 비타민 결핍성 빈혈, 용혈성 빈혈, 재생 불량성 빈혈 등으로 분류된다. 단순한 피로감으로 치부하고 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있기.. 2025. 3. 17.
시력저하, 면역력 저하 : 당뇨병의 주요 증상 1. 당뇨병이란? (정의 및 개요)당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 속 포도당)의 수치가 정상 범위를 초과하여 만성적으로 높은 상태가 지속되는 대사 질환이다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 탄수화물이 포도당으로 변하고, 이 포도당이 혈액을 통해 세포로 운반되어 에너지원으로 사용된다. 이 과정에서 **인슐린(Insulin)**이라는 호르몬이 중요한 역할을 한다. 인슐린은 췌장에서 분비되며, 혈당을 세포로 이동시켜 혈당 수치를 조절하는 역할을 한다. 하지만 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 부족할 경우, 혈당이 정상적으로 조절되지 못해 당뇨병이 발생한다.1형 당뇨병 vs 2형 당뇨병 차이✅ 1형 당뇨병 (Type 1 Diabetes)면역계 이상으로 인해 췌장이 인슐린을 거의 생산하지 못하는 질.. 2025. 3. 13.
"우울증과 불안 장애가 직장과 인간관계에 미치는 충격적인 영향" 불안 장애와 우울증은 현대 사회에서 가장 흔히 나타나는 정신 건강 문제 중 하나다. 많은 사랍들이 일시적인 불안감이나 우울감을 경험할 수 있지만, 이것이 장기적으로 지속되거나 일상생활에 심각한 영향을 미친다면 정신 건강 질환으로 발전할 수 있다. 불안 장애와 우울증은 서로 밀접한 관련이 있는 질환이지만,  그 원인과 증상, 치료법에서 차이가 있다. 이를 올바르게 이해하는 것이 조기 치료와 효과적인 관리에 필수적이다.  사회에 대한 불안 , 자신의 미래에 대한 불안 ,고용의 불안, 질병에 대한 불안등 과거에 비해 요즘 현대 사회는 불안도가 높다.  또한 20대의 젊은 연예인들의 우울증으로 인한 죽음을 보면 얼마나 힘들었을까 이해되지만 그럼에도 불구하고 그런 죽음은 선택하지 않기를 간절히 바래본다. 간곡히 .. 2025. 3. 12.

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